縄跳びは、子どもの体力やリズム感を育むのに最適な遊びです。しかし、「なかなか上手に跳べない」「どうやって練習させればいいの？」と悩む親御さんも多いのではないでしょうか。

上手に縄跳びができるようになるには、練習方法やコツを押さえ、跳べない原因を解決することが大切です。

そこでこの記事では、子どもにおすすめの縄跳びの練習方法を詳しく解説します。また、縄跳びが上手に跳べるようになるコツや、跳べない原因とその解決方法も紹介します。

この記事を読めば、子どもの縄跳び練習をサポートする方法や、スムーズに上達させるポイントを理解できるので、「子どもに縄跳びを楽しく教えたい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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子どもが縄跳びを跳べない原因

縄跳びは、リズム感やタイミングが必要な運動ですが、苦手意識を持つ子どもも少なくありません。以下では、子どもが縄跳びを跳べない主な原因を4つ解説します。

• 両足跳びに慣れていないから
• 縄をうまく回せないから
• ジャンプするタイミングを合わせられないから
• 道具のサイズが合っていないから

それぞれ詳しくみていきましょう。

両足跳びに慣れていないから

縄跳びの基本となる両足跳びが苦手な場合、リズムよくジャンプを繰り返すことが難しくなります。特に、運動経験が少ない子どもは足を揃えて跳ぶ感覚に慣れておらず、バランスを取るのが難しいとされています。

そのため、まずは縄を使わずに、その場で両足ジャンプを繰り返す練習をしましょう。

縄をうまく回せないから

縄跳びでは、腕の動きがジャンプと連動することが重要です。しかし、腕を正しく動かせないと、縄をスムーズに回せません。

肩や肘を大きく動かしてしまうと縄の軌道が不安定になり、跳びにくくなります。そのため、腕で小さな円を描く練習を取り入れましょう。

ジャンプするタイミングを合わせられないから

ジャンプするタイミングを合わせられないと、縄に引っかかりやすくなります。リズム感のズレが、縄跳びへの苦手意識を生む原因となります。

最初は縄をゆっくり回し、ジャンプのタイミングを練習するのがおすすめです。また、親や友達が縄を回してあげることで、タイミングを合わせやすくなります。さらに、跳ぶタイミングで声を出すことで、徐々にリズム感を養えるでしょう。

道具のサイズが合っていないから

縄跳びがうまく跳べない原因の1つとして、道具のサイズが子どもに合っていないことが挙げられます。縄の長さが適切でない場合、跳ぶタイミングが合わなかったり、縄が足に引っかかりやすくなったりします。

ここでは、適切な縄の選び方と縄の長さを解説します。

適切な縄跳びの選び方

縄跳びを選ぶ際には、子どもの身長や腕力に合ったものを選ぶことが重要です。握りやすいグリップタイプや、軽量で回しやすい素材の縄を選ぶと、子どもが快適に練習できます。

また、縄の太さにも注意が必要です。縄跳び初心者には、適度な重みがある太めの縄が扱いやすいでしょう。

縄跳びの適切な長さ

縄跳びの長さが合っていないと、スムーズに跳ぶのが難しくなります。両足で縄の中央を踏み、グリップが子どもの胸の高さに来る縄跳びを選ぶのがおすすめです。長すぎると縄が引っかかりやすく、短すぎると回すのが大変になります。

調節可能なタイプの縄跳びは、家庭で簡単に長さ調整ができるため、成長に合わせて長く使えます。長さを調整した後は、余った部分をカットして安全に使えるようにすると良いでしょう。

子どもにおすすめの縄跳びの練習方法

縄跳びを上達させるためには、段階的に練習を進めることが大切です。初心者の子どもには、基本的な動作を1つずつ習得することで、縄跳びに対する苦手意識をなくし、自信をつけられます。

以下では、おすすめの練習方法を4つ紹介します。

• 縄を地面おいて跳ぶ
• 縄を片手で回す
• 縄を両手で前に回す
• 足の前にある縄を跳ぶ

それぞれ詳しくみていきましょう。

縄を地面に置いて跳ぶ

縄を使った練習の最初のステップは、縄を地面に置いて跳ぶことです。この方法では、縄を実際に回さず、縄の上を跳ぶことで足の動きを習得します。足を揃えて両足ジャンプをする練習を繰り返すことで、リズム感を養えます。

また、「両足を揃えて軽く跳ぶ」ことを意識させると良いでしょう。

縄を片手で回す

次に、縄を片手で回す練習をさせましょう。縄の片方の端を持ち、片手で地面に叩きつけるように回します。この練習を通じて、縄をスムーズに回す感覚を体に覚えさせます。

ポイントは、腕を小さく円を描くように動かすことです。大きく回しすぎると疲れやすいため、リズムよく小さな動きで回す練習が効果的です。

縄を両手で前に回す

片手での練習に慣れたら、次は縄を両手で前に回す練習をしましょう。実際に縄を回す動作を行い、タイミングをつかむ練習を行います。縄を両手で前に回す練習をする際は、まだジャンプはせずに、縄を足元に持ってくる感覚を身につけます。

縄が地面に触れる音を聞き、子どもにリズムを意識させることが重要です。「トン、トン」という音を合図にジャンプする準備を整えましょう。

足の前にある縄を跳ぶ

最後に、足の前に置いた縄を跳ぶ練習です。縄を両手で回し、足の前に着いたタイミングでジャンプする動作を繰り返します。この練習では、ジャンプと縄を回す動きを連動させることが目標です。

最初はゆっくりとしたペースで練習を始め、徐々にリズムを上げていきます。子どもに「足元に来たら跳ぶよ」と声をかけることで、タイミングをつかみやすくなるでしょう。

【なかなか上達しない子ども向け】おすすめの縄跳びの練習方法

縄跳びがなかなか上達しない子どもには、楽しみながら取り組める工夫や、感覚をつかみやすくする練習方法を取り入れることが効果的です。

ここでは、さらなる上達をサポートする3つの練習方法を紹介します。

• 親も入って2人跳びをする
• 縄跳びに新聞紙を巻く
• 縄跳びにおもりを付ける

それぞれ詳しくみていきましょう。

親も入って2人跳びをする

親子で2人跳びをすることで、縄跳びのリズムやタイミングを楽しく学べます。一緒に跳ぶことで、子どもが失敗を恐れずに練習できるでしょう。

また、親が手本を見せることで、子どもが正しいフォームやリズムを自然と身につけられるというメリットもあります。親が縄を回しながら、「せーの」と声を掛けて子どもが跳ぶタイミングを教えてあげましょう。

縄跳びに新聞紙を巻く

縄跳びに新聞紙を巻くことで、縄の回転を視覚的に確認しやすくなります。縄が動いている軌道が見えやすくなるため、子どもが跳ぶタイミングをつかみやすくなります。

この練習は、リズム感が掴みにくい子どもに適した練習方法です。

縄跳びにおもりを付ける

縄跳びにおもりを付けることで、縄の回転を感じやすくなり、腕の動きや回転のタイミングを掴みやすくなります。重さを追加することで、腕をしっかり使う感覚が身につき、安定した回転を保ちやすくなります。

市販のおもり付き縄跳びを使用するか、適度な重さのアイテムを工夫して付けてみましょう。ただし、重すぎると腕や肩に負担がかかるため、軽めの重さから始めるのがおすすめです。

まとめ

この記事では、子どもにおすすめの縄跳びの練習方法や上手に跳ぶためのコツ・跳べない原因を解説しました。

縄跳びは、子どもの体力やリズム感を鍛える効果的な運動ですが、跳べない原因を見逃すと苦手意識を持ってしまうこともあります。そのため、基本的な跳び方のポイントや、楽しく続けられる練習法を取り入れることが大切です。

この記事を参考に、子どもが縄跳びを楽しく練習できる方法を実践してみましょう。

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足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

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