子どもの身体を柔らかくすることは、健康な成長にとって欠かせない要素です。また、怪我をしにくくなったり、姿勢が良くなるなどのメリットもあります。

そこでこの記事では、子どもの体を柔らかくする習い事を5つ紹介し、身体を柔らかくするメリットや注意点についても解説します。子どもの体を柔かくするのに最適な習い事を選べるように、ぜひ参考にしてみてください。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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子どもの身体が柔らかくなる習い事5選！

まずは、子どもの身体が柔らかくなる習い事を5つ見ていきましょう。

• 体操教室
• バレエ
• 新体操
• チアリーディング
• フィギュアスケート

それぞれのメリット・デメリットを紹介します。

体操教室

【メリット】

• 身体の柔らかさ・運動能力・体力が向上する
• 正しい姿勢が身に付く

【デメリット】

• 部活などで応用しにくい
• 技術習得に長期間の練習が求められる

体操教室は、柔軟性だけでなく基本的な運動能力を学べる習い事です。運動神経の発達に貢献し、さまざまなスポーツに応用可能な基礎体力を培えます。

バレエ

【メリット】

• 正しい姿勢と柔軟が身に付く
• 普段の身のこなしが美しくなる

【デメリット】

• 衣装や消耗品が高額
• 採点基準がわかりにくい

バレエは優雅で美しい動きを取得でき、姿勢の矯正にも役立つ習い事です。また、柔軟性とともに、リズム感や表現力も身につきます。

新体操

【メリット】

• 協調性が学べる
• 柔軟だけでなく、音楽も一緒に楽しめる

【デメリット】

• 道具を使った技術が複雑
• 難易度が高く、挫折を味わう可能性がある

新体操は、体の柔軟性や動作の美しさを高めることができる習い事です。音楽に合わせた動きは、リズム感や表現力を培うこともできるでしょう。

チアリーディング

【メリット】

• チーム競技のため、協調性が身に付く
• 格好良く華やかさもある

デメリット

• 教室数が比較的少ない
• 一人ではできない

チアリーディングは華麗な宙返りや跳躍など、高度な運動能力を要する競技です。また、アクロバティックな要素だけでなく、チームワークと精密さが求められます。圧巻のパフォーマンスは多くの人々を惹きつけます。

フィギュアスケート

【メリット】

• 柔軟性だけでなく、バランス能力も学べる
• 衣装や曲選びの楽しさもある

【デメリット】

• 練習場所が限られ、教室数が少ない
• 習う費用が高額

フィギュアスケートは、子どもの柔軟性を高める習い事の1つです。ジャンプやスピン、ステップシークエンスなどの複雑な動きを行うため、身体の曲げ伸ばしやねじり動作が頻繁に行われます。

これらの動作に柔軟性が必要なため、練習を重ねることで筋肉の伸縮性が向上し、身体が柔らかくなるのです。

子どもの身体を柔らかくするメリット

ここからは、子どもの身体を柔らかくするメリットについて紹介します。それぞれ詳しく見ていきましょう。

怪我を予防できる

柔軟性を向上させることにより、関節の動きがスムーズになるため、怪我をしにくくなります。

筋肉を伸ばして温めることで、筋肉自体の温度が高まり、怪我予防に役立ちます。一方、筋肉が十分に温まっていない状態で急激な運動を開始すれば、怪我を引き起こす可能性が高まります。

姿勢が良くなる

筋力は身体を支え、健全な姿勢を維持するのに重要です。

柔軟性が低下すると体をうまく支えられず、結果として姿勢の悪化につながります。適切な姿勢を維持するために、ストレッチや他の運動で柔軟性を維持しましょう。

血流が良くなる

ストレッチで筋肉がリラックスすると、血管も拡張しやすくなり血液の循環が促進されます。

柔軟性が高いと筋肉や関節周りの組織が柔らかくなり、動きがスムーズになるので血流が改善されるのです。

基礎代謝が向上する

柔軟性を高めるストレッチは、筋肉をリラックスさせて血流を良くする効果があります。血流が改善されると筋肉への酸素や栄養の供給も良くなり、筋肉量の維持や増加に役立ちます。

筋肉量が多いと、体の基礎代謝量もアップしやすくなるので、結果的に柔軟性の向上が基礎代謝の向上につながるのです。

疲労を回復しやすくなる

柔軟性が高まることで、疲労の回復にも良い影響を与えます。柔軟性を高めるための運動は、筋肉の緊張をほぐし、疲労物質が体外に排出されやすくなります。

さらに、筋肉が柔らかいと無理な姿勢や運動からくる損傷や疲労を予防しやすくなり、疲労をためにくい体質になるのです。ストレッチはリラックス効果もあるため、心地良い休息を取りながら体のリカバリーを促せるでしょう。

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家でストレッチをすれば身体が柔らかくなる？

子どもが家でストレッチをすることは、身体の柔軟性を高めるのにとても良い方法です。

子どもの筋肉は大人よりも柔軟性があるため、定期的なストレッチは筋肉や腱の柔軟性を保ち、さらに改善するのを助けます。始めは体が痛いかもしれませんが、徐々に慣れてきて柔軟性が増していきます。毎日5分のストレッチから始めることで、継続の第一歩になるでしょう。

おうちでストレッチをする際の注意点

子どもたちがストレッチをする際は、正しいフォームを守り、無理なく行う事が大切です。ここからは、おうちでストレッチをする際の注意点について見ていきましょう。

ストレッチ中に他ごとをしない

ストレッチや筋トレを行う際には、身体に意識を集中させることが重要です。テレビや音楽に注意が向いてしまうと、正しいフォームでの実施や伸ばすべき筋肉への注意が薄れてしまうことがあります。

そのため、子どもがストレッチを行う際は、親が一緒に進めるとより効果的です。

身体を無理に伸ばさない

ストレッチをする時は、ウォーミングアップをした後の筋肉が温まっている状態で行うことが効果的です。痛みを感じるほど無理に伸ばさず、快適な範囲で行うように指導しましょう。

ストレッチ中は呼吸を継続する

ストレッチを行う際の呼吸は非常に重要です。

一生懸命にストレッチをしていると、集中しすぎて無意識のうちに呼吸が浅くなったり、一時的に止まったりしてしまうこともあります。呼吸がうまくできないと、筋肉に必要な酸素が充分に供給されず、ストレッチの効果が十分に得られない可能性があります。

正しい呼吸のリズムを守ることで、筋肉は効率良く伸び、ストレッチの効果が高まるでしょう。

身体の硬さは体操教室で改善できる！

柔軟体操は緊張をほぐし、関節の範囲を広げる作用があります。しかし、筋肉が伸びる際に痛みが伴うことがあります。この痛みが原因で、自宅での練習が定着しなかったり、柔軟体操そのものを敬遠したりするかもしれません。

体操教室では、先生が子ども1人1人を細かく見てくれます。また、先生たちが楽しく参加できるようなストレッチのプログラムでレッスンをしてくれます。そのため、子どもたちの柔軟性を無理なく伸ばすことが可能です。

まとめ

子どもの成長においては、筋肉や関節を無理なく適切に伸ばしていくことが大切です。

柔らかい体は怪我を減らすだけでなく、他のスポーツでのパフォーマンスを向上させる手助けもになるでしょう。しかし、無理をせず、適切な方法で徐々に柔軟性を高めていくことが重要です。

自宅での継続が難しい方は、体操教室でアドバイスを受けながら、安全に体を動かす習慣を身につけさせましょう。この記事を参考に、子どもの柔軟に適した習い事を選びましょう。

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「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

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住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
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