子どもに縄跳びを教える手順や、上達するためのコツについて知りたいと感じる方は多いものです。
そんな縄跳びですが、「どうやって教えたらいいのか分からない」「すぐに飽きてしまうのでは」と不安に思う方もいるのではないでしょうか。

そこでこの記事では、子どもに縄跳びを教える手順を解説します。また、縄跳びの上達につながるコツや、楽しみながら取り組める縄跳び遊びも紹介します。

この記事を読めば、子どもが縄跳びをできるようになるためのポイントがわかるので、教え方に迷っている方は参考にしてみてください。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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子どもが縄跳びを跳べない理由

縄跳びは、シンプルに見えて実は多くの動作を同時にこなす必要がある複雑な運動です。リズム感・ジャンプ力・腕と足の連動などが求められ、苦手意識を持つ子どもも少なくありません。

ここでは、子どもが縄跳びを跳べない主な原因を3つ紹介します。

• 両足で跳ぶことに慣れていないから
• 縄を回す動きが難しいから
• ジャンプのタイミングを合わせられないから

それぞれ詳しくみていきましょう。

両足で跳ぶことに慣れていないから

縄跳びは両足でリズムよく跳ぶ動作が基本ですが、普段の生活の中で両足跳びをする機会は意外と少ないため、慣れていない子どもにとっては難しく感じられます。片足跳びや不規則なジャンプになると、リズムが崩れて縄に引っかかりやすくなってしまいます。

まずは、縄を使わず、その場で両足を揃えてリズムよくジャンプする練習から始めると良いでしょう。手拍子に合わせて跳んだり、親子で競争しながらジャンプしたりすることで、楽しく両足跳びの感覚を身につけられます。

縄を回す動きが難しいから

縄跳びでは、腕の動きで縄を正確に回すことも大切なポイントです。子どもは縄をうまく回せず、腕全体を大きく振ってしまったり、肩に力が入りすぎてスムーズに動かせなかったりすることがよくあります。その結果、縄がたるんで引っかかったり、ジャンプのタイミングがずれてしまったりする原因になります。

そのため、縄を回す練習として、まずは縄を片手だけで回す「片手回し」や体の横で縄を左右に振る「波の動き」を取り入れることで、回す感覚を身につけることができます。また、短めの縄を使って練習すると、腕の動きがコントロールしやすくなるでしょう。

ジャンプのタイミングを合わせられないから

縄を回す動作とジャンプを連動させるには、一定のリズム感が必要です。縄が足元に来るタイミングで跳ぶという感覚をつかめていないと、早すぎたり遅すぎたりして引っかかってしまいます。これが続くと「縄跳びは難しい」「自分はできない」と思い込んでしまい、苦手意識が強くなってしまいます。

最初は縄を使わずに、空中で「回すふり」と「ジャンプ」を合わせる練習から始めましょう。「足元に縄が来たら跳ぶ」といった声掛けをしてあげると、感覚がつかみやすくなります。

子どもに縄跳びを教える前の確認事項

縄跳びの練習を始める前に、「道具選び」と「長さの調整」ができていないと、うまく跳べず苦手意識がついてしまうことがあります。逆に、子どもに合った縄を用意し、跳びやすい環境を整えることで、縄跳びの上達がグッと早まります。

ここでは、縄跳びを教える前に確認しておきたい基本事項を紹介します。

縄の正しい選び方

縄跳びを選ぶときは、子どもの年齢や体格、運動レベルに合ったものを選ぶことが重要です。初心者の子には、軽くて回しやすいビニール素材や、持ち手が握りやすいグリップ付きのものがおすすめです。縄が重すぎると腕が疲れやすく、逆に軽すぎると回し方の感覚がつかみにくくなってしまいます。

また、縄がねじれにくく、スムーズに回るベアリング構造の持ち手がついているものを選ぶと、より安定して練習できます。デザインや色も、子ども自身が気に入るものを選ぶことで、「跳んでみたい！」というモチベーションアップにもつながります。

縄の正しい長さ

縄の長さが合っていないと、跳ぶタイミングがずれたり、足に引っかかりやすくなったりします。縄が長すぎると地面に擦れてスムーズに回らず、短すぎると跳ぶスペースが足りずにミスが増えてしまいます。

正しい長さの目安は、「両足で縄の中央を踏み、持ち手を引き上げたときに、グリップの先端が子どもの胸の高さにくる程度」です。これより長ければ結んで調整し、短すぎる場合は別の縄に替える必要があります。練習前にこのチェックを必ず行い、子どもが跳びやすい状態でスタートできるようにしましょう。

子どもに縄跳びを教える手順

縄跳びは、ジャンプのリズムや腕の回し方、タイミングの感覚など、いくつかの動作を同時に行う必要があるため、初心者の子どもにとっては難しく感じることがあります。いきなり跳ぼうとしてもうまくいかないことが多いため、段階的にステップを踏んで教えることがポイントです。

ここでは、子どもが無理なく縄跳びを習得できる練習手順を紹介します。

• 縄跳びを床に置き、左右にジャンプする
• 片手だけで縄跳びを回す
• 飛ばずに縄を回す
• 足で縄を飛び越えてみる

それぞれ詳しく解説します。

縄跳びを床に置き、左右にジャンプする

まずは、縄を回さずにジャンプの感覚を身につける練習からスタートします。縄をまっすぐ床に置き、その上を両足で揃えて「ピョン、ピョン」と左右に跳んでみましょう。この練習は、両足ジャンプのリズムを体で覚えることが目的です。

ジャンプが苦手な子には、親が手を取って一緒に跳んだり、リズムに合わせて「いち、に」と声をかけながら進めたりすると、楽しく取り組めます。縄をまたいで跳ぶ動作に慣れることで、実際に縄を回したときの動きにスムーズにつなげられるでしょう。

片手だけで縄跳びを回す

次のステップは、縄を片手で持ち、腕の動きだけで回す練習です。多くの子どもは、縄をうまく回せずに引っかかってしまうことがあるため、まずは「回す感覚」を体に覚えさせることが重要です。

腕を大きく振らず、手首を使って小さく円を描くように回しましょう。反対の手でも同様に練習し、両手での回し方に備えましょう。片手で縄を回しながら跳ぶ動作のまねをすることで、回すと跳ぶの連動感覚がつかめるようになります。

飛ばずに縄を回す

次に、縄を両手で持ち、回す練習を行います。ただし、この段階ではジャンプせず、足は地面につけたまま縄を回すことに集中します。腕全体ではなく、手首を中心に使ってスムーズに回す意識を持ちましょう。

この練習では、「縄がきれいに円を描いているか」「地面にしっかり当たっているか」を確認しながら行うと、正しいフォームに近づいていきます。回す動きが安定すると、ジャンプとの連携が格段にとりやすくなるでしょう。

足で縄を飛び越えてみる

最後に、実際に縄を回して跳ぶ動作にチャレンジします。最初はゆっくりと縄を回して、タイミングを見ながら足をそろえてジャンプしましょう。うまくいかない場合は、親が縄を回してあげて「いま跳んで！」と合図を出すと、タイミングがつかみやすくなります。

一度跳べたら、連続ジャンプを目指して練習を重ねます。「1回跳べたらすごい！」「今日は3回跳べたね！」と小さな成功を褒めてあげることで、子どもは自信をつけてさらに挑戦したくなるでしょう。

【なかなか跳べない子必見】縄跳び上達のコツ

縄跳びは、リズム感や全身の連動が必要な運動で、最初はなかなかうまくいかない子どもも少なくありません。うまく跳べないと「自分には向いていない」と苦手意識を持ってしまいがちですが、ちょっとした工夫で縄跳びはグッと跳びやすくなります。

ここでは、なかなか跳べない子におすすめの上達のコツを紹介します。

• 誰かと一緒に2人跳びをする
• 縄に新聞紙を巻く
• 縄跳びにおもりを付ける

それぞれ詳しく解説します。

誰かと一緒に2人跳びをする

1人で練習してもうまくいかない場合は、まずは誰かと一緒に「2人跳び」から始めてみましょう。親や保育士、先生などが子どもと一緒に縄に入ってタイミングを合わせながら跳ぶことで、子どもは無理なくリズムをつかむことができます。

大人が縄を回してあげたり、一緒に跳んであげたりすることで、縄の音や動きに合わせてジャンプする感覚が身につきやすくなります。「跳び方を教える」のではなく「一緒に遊ぶ」ような気持ちで寄り添いましょう。

縄に新聞紙を巻く

縄に新聞紙を巻いて回す練習をすることで、縄の動きが視覚的にわかりやすくなり、タイミングをつかみやすくなります。特に、リズム感をつかむのが苦手な子どもには、視覚的に「いつ跳べばいいのか」がはっきりするので、成功しやすくなります。

新聞紙を巻くことで縄が少し重くなり、安定して回るという効果もあります。見た目で「ここが足元に来たら跳ぶ」と意識しやすくなるため、跳ぶタイミングの習得にぴったりの練習法です。

縄跳びにおもりを付ける

縄跳びに軽いおもりを付けることで、縄の回転が安定しやすくなり、跳びやすくなる場合があります。特に、腕の動きが不安定だったり、縄が途中で止まってしまう子どもには効果的です。

おもりを付けることで縄が地面にしっかり当たるようになり、縄を回す感覚がつかみやすくなります。ただし、重すぎると腕に負担がかかるため、軽めのタオルやビニールテープなどで調整するのがおすすめです。練習に慣れてきたら、おもりを外して通常の縄跳びに移行していくと良いでしょう。

【遊びながら覚える】縄跳びを使った遊び

縄跳びは「跳ぶ」だけでなく、遊びの中に取り入れることで、自然と体の使い方やタイミング、リズム感を身につけることができます。縄跳びに苦手意識がある子どもでも、遊び感覚で取り組めば、楽しみながら上達できるでしょう。

ここでは、ひとりでも楽しめる遊び方と、誰かと一緒にできる遊び方を紹介します。

ひとりで楽しめる縄跳び遊び

ひとりで遊べる縄跳びの活用方法としておすすめなのが、「床置きジャンプ」です。縄を床にまっすぐ置いて、左右にジャンプしたり、前後に跳んだりすることで、両足ジャンプのリズムを養うことができます。縄があることで「またぐ」「踏まないように跳ぶ」といった意識が生まれ、自然と体を動かすことにつながります。

また、「縄を波のように動かしてジャンプする」遊びも効果的です。縄を手で揺らしながら、タイミングを合わせてジャンプすることで、リズム感や反射神経を鍛えることができるでしょう。

誰かと楽しめる縄跳び遊び

友達や家族と一緒に楽しめる縄跳び遊びには、「大縄跳び」や「ヘビ縄ジャンプ」などがあります。特に、大縄跳びは複数人で力を合わせることで協調性が育まれ、縄の動きを見て跳ぶタイミングを合わせる練習にもなります。

「ヘビ縄ジャンプ」は、縄を地面に置いて左右にゆらゆらと動かし、それをタイミングよく跳び越える遊びです。見た目にも楽しく、縄の動きに合わせて体を動かすことで、自然とジャンプの感覚が身につきます。

また、2人で片端ずつ縄を持ち、輪っかの中をくぐる「縄くぐり」なども、バランス感覚や空間認識力を育てる遊びとしておすすめです。

まとめ

この記事では、子どもに縄跳びを教える手順をわかりやすく解説し、上達のコツや縄跳びを使った遊びについても詳しく紹介しました。

縄跳びはリズム感や全身のバランス、持久力を育む運動ですが、最初のステップでつまずくと苦手意識を持ちやすいため、段階的な指導が大切です。また、縄跳びを使った遊びとして「じゃんけん跳び」や「片足跳び」「二人跳び」など、楽しみながら練習できる工夫を取り入れることで、自然と技術が身につきやすくなります。

この記事を参考に、子どもが楽しみながら縄跳びを習得できるよう、無理のないペースでサポートしてみてください。

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「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

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足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

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3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

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