X脚（外反膝）は、立ったときに膝が内側に寄り、ふくらはぎやかかとがくっつかない足のゆがみのことを指します。成長期の子どもは関節が柔らかく、目立ちにくいため、気づかないまま進行してしまうケースも少なくありません！！

X脚の状態が続くと、歩いたり走ったりする際に膝や足首、股関節にかかる負担が偏り、痛みやケガの原因になることがあります😲

主な原因は、お尻の筋力不足、内股での歩き方、反り腰姿勢など。これらのクセが積み重なることで、下半身のバランスが崩れてしまいます💦

予防には、ヒップリフトやスクワットなどでお尻・太ももまわりの筋肉をしっかり鍛えることが効果的。また、「カエルのポーズ」や内ももを伸ばすストレッチで股関節の柔軟性を高めるのも有効です🐸

さらに、日頃から姿勢を意識し、足に合ったスニーカーを選ぶことも大切なケアのひとつです☝

足の形は体全体に影響します。「ちょっと気になるかも」と思ったときがケアの始めどき。早めに見直して、将来の不調を防ぎましょう！

子どもの将来のために何かお手伝いできると嬉しいです！HPには他にもブログを更新しています✨いづるベースに興味を持ってくれると嬉しいです☺

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