運動が苦手な子どもにとって、体育の授業やスポーツはストレスになることがあります。しかし、適切な運動方法や楽しく続けられるアクティビティを選ぶことで、運動への苦手意識を少しずつ解消できるかもしれません。

そこでこの記事では、運動が苦手な子どもでも楽しみながらできる運動方法や、子どもが運動嫌いになる理由を解説します。この記事を参考に、子どもがストレスなく運動できる方法を見つけましょう。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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運動が苦手な子どもでもできる運動

運動が苦手な子どもにとって、楽しみながら無理なく運動することは基本的にはできません。無理に苦手な運動に挑戦するのではなく、簡単で遊び感覚でできる運動を取り入れることで、自然と体を動かすことに慣れることができます。

そこでここでは、運動が苦手な子どもでも楽しめる以下の運動方法を紹介します。

• タオルを使ったキャッチボール
• 公園遊び
• けん玉

これらの運動を取り入れて、運動に対する苦手意識を克服していきましょう。

タオルを使ったキャッチボール

タオルを使ったキャッチボールは、運動が苦手な子どもにおすすめの簡単な遊びです。通常のボールを使うキャッチボールに比べ、柔らかいタオルを使うことで、安心して楽しめます。タオルを丸めて投げたり、キャッチしたりするだけでも、運動の基礎である反射神経やタイミングを養うことができます。

また、柔らかい素材なので当たっても痛くなく、失敗を恐れずに何度も挑戦できるのが特徴です。タオルをキャッチする動作を通じて、子どもの反射神経を育てましょう。

公園遊び

公園での遊びも、運動が苦手な子どもにとって楽しく体を動かす絶好の機会です。ブランコやすべり台、砂場遊びなど、運動として意識せずに体を動かせる環境が整っています。

公園遊びは、友達や家族と一緒に楽しむことができるため、遊びながら運動することができます。また、自然の中で体を動かすことで、リラックスしながら体力を養うことができるでしょう。

けん玉

けん玉は、日本の伝統的な遊び道具であり、手先の器用さと集中力を養うのに最適です。運動が苦手な子どもでも室内で楽しめるため、手軽に取り組めます。特にけん玉の動きは、手と目の連携を強化し、運動神経の発達を促すのに効果的です。

けん玉は、一見シンプルに見えますが、コツをつかむことで徐々に難易度の高い技にも挑戦できるようになります。最初は簡単な技から始め、少しずつ難しい技に挑戦することで、達成感を得ながら楽しく運動することができるでしょう。

子どもが運動を苦手になる理由

運動が苦手な子どもには、いくつかの理由が考えられます。子どもの苦手意識の原因を理解することで、サポートの仕方がわかりやすくなるでしょう。

そこでここでは、子どもが運動を苦手と感じる理由を解説します。

• 運動経験が少ないから
• ゲームやスマートフォンに依存しているから
• 体幹が弱いから
• 周りと比べられるから
• 恥ずかしいから
• 周りに迷惑をかけたくないから

これらの理由をチェックし、子どもの運動に対する苦手意識を少しずつ解消しましょう。

運動経験が少ないから

運動が苦手な理由の1つは、単純に運動経験が少ないことです。幼少期に運動する機会が少ないと、基本的な運動能力や自信が育まれないため、運動に対する苦手意識が強くなる傾向があります。

運動経験が少ない場合は、楽しく運動を体験させる機会を増やすことが重要です。運動を楽しいと感じさせるためには、成功体験を積み重ねることが大切です。小さな成功を繰り返すことで自信がつき、徐々に運動に対する抵抗感が減っていくでしょう。

ゲームやスマートフォンに依存しているから

現代では、ゲームやスマートフォンの普及により、子どもたちが運動する時間が減少しています。ゲームの時間が増えると運動不足に陥りやすく、体を動かす機会が減ることで運動能力も低下してしまいます。

子どもがゲームやスマートフォンに依存している場合、意識的に外で遊ぶ時間を確保し、体を動かす楽しさを教えることが重要です。ゲーム感覚で楽しめるスポーツやアクティビティを取り入れると、自然と運動の時間を増やすことができるでしょう。

体幹が弱いから

体幹が弱いと、バランスを取ることが難しくなり、運動に苦手意識を持ちやすくなります。体幹は運動の基礎であり、体の安定感を保つために非常に重要です。体幹が弱い子どもは、走る、跳ぶ、ボールを投げるなどの基本的な動作が不安定になるため、運動に自信を持てなくなります。

体幹を鍛えるトレーニングを取り入れることで、運動能力が向上し、体の安定感が増します。これにより、運動が苦手な子どもでも少しずつ自信を取り戻し、運動に前向きに取り組むことができるようになるでしょう。

周りと比べられるから

運動が苦手な子どもは、周りの運動が得意な子どもと自分を比べてしまいがちです。周りと比べられることで劣等感を抱くことがあり、運動に対する苦手意識を強める原因となります。特に学校の体育の授業では、他の子どもたちと一緒に活動するため、自然と自分を比較してしまいます。

そのため、個人の成長や成功体験にフォーカスすることが大切です。周りと比べるのではなく、自分のペースで楽しめる運動を見つけることで、運動に対する苦手意識を和らげることができるでしょう。

恥ずかしいから

運動が苦手な子どもは、失敗したり、周りに見られることが恥ずかしいと感じたりすることがあります。この恥ずかしさから、積極的に運動に参加できなくなることもあります。特に体育の授業やチームスポーツでは、自分のミスが目立ってしまうことを恐れ、消極的になることがあります。

このような場合、運動の成功体験を積み重ねることや失敗を恐れない雰囲気作りが重要です。また、少人数で行う運動や個人で取り組めるスポーツを選ぶことで、恥ずかしさを軽減し、運動に前向きに取り組めるようになるでしょう。

周りに迷惑をかけたくないから

チームスポーツなどでは、他のメンバーに迷惑をかけたくないという気持ちが強く、運動を避ける子どももいます。自分のプレーがうまくいかず、他のメンバーに負担をかけることが不安で、運動に消極的になる場合があります。

そのため、個人で取り組める運動や遊び感覚で楽しめる運動を取り入れることで、プレッシャーを減らすことができるでしょう。また、チームスポーツをする際には、仲間との協力や楽しさを重視し、失敗しても問題ないということを伝えることが大切です。

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運動が苦手な子どもにおすすめのスポーツ5選

ここでは、運動が苦手な子どもでも楽しめる5つのスポーツを紹介します。

• 水泳
• ダンススクール
• ボルダリング
• ヨガ
• 体操教室

これらのスポーツを取り入れることで、運動が苦手な子どもでも、楽しく体を動かせるようになるでしょう。

水泳

• 体全体を使って筋力を強化できる
• 水の浮力で関節に負担がかかりにくい
• 心肺機能を高める効果がある

水泳は、全身を使って行う運動で、子どもの呼吸や筋力のバランスを鍛えるのに効果的です。運動が苦手な子どもの場合、バタ足や蹴伸びなど、簡単な泳ぎ方から始めましょう。

プールで遊び感覚で水に親しむことから始め、徐々にフォームを整えていくことで、自然と運動能力が向上します。

ダンススクール

• 音楽に合わせて楽しく体を動かせる
• リズム感とバランス感覚が向上する
• グループレッスンで社交性が育まれる

ダンスは、音楽に合わせて体を動かすことで、リズム感や柔軟性を養うことができる運動です。楽しい音楽とともに体を動かすので、運動が苦手な子どもでもリラックスして楽しめます。

運動が苦手な子どもには、好きな曲に合わせて簡単なステップを踊ることから始めましょう。ダンススクールでは、子どもが自信を持てるよう、徐々に技術を習得していくプログラムが多く取り入れられています。

ボルダリング

• 筋力とバランス感覚を同時に鍛えられる
• 成功体験を積みやすく、自信がつきやすい
• 個人で進められるためプレッシャーが少ない

ボルダリングは、自分のペースで壁を登る運動で、腕や脚の筋力、バランス感覚を同時に鍛えることができます。高さや難易度を自由に調整できるため、子どもも無理なく挑戦できるでしょう。

運動が苦手な子どもには、低い壁から挑戦し、徐々に高さや難易度を上げていきます。自分で目標を設定しながら達成するゲーム感覚が、運動への苦手意識を和らげてくれるでしょう。

ヨガ

• ゆっくりした動きで体をリラックスさせながら鍛えられる
• 柔軟性や集中力が向上する
• 自分のペースで進められるためストレスが少ない

ヨガは、体をゆっくりと動かしながら、筋力や柔軟性を高める運動です。ストレッチの延長でできるため、運動が苦手な子どもにも適しています。呼吸を意識しながら動くことで、心身のバランスも整えられるでしょう。

運動が苦手な子どもには、簡単なポーズから始めさせ、無理なく楽しめる範囲で練習をします。ヨガは周りとの競争がなく、リラックスしながら自分の体に向き合えるでしょう。

体操教室

• 基本的な運動能力をバランスよく鍛えられる
• 集団で行うため、社会性や協調性も育まれる
• 成長に合わせた柔軟なプログラムがある

体操教室では、バランスや柔軟性を鍛えるための基礎運動から始めることができます。そのため、運動が苦手な子どもでも、少しずつ技術を習得できるでしょう。

運動が苦手な子どもでも、マット運動や跳び箱、平均台などを使って、楽しみながら体を動かすことができます。先生が基本的な動きから指導してくれるため、親も安心して子どもを任せられるでしょう。

まとめ

この記事では、運動が苦手な子どもでもできる運動を紹介しました。

運動が苦手な子どもは、周りと比較されるのが嫌だったり、そもそも運動経験が少なかったりします。しかし、運動は健康な体作りや精神的な成長にも大きく寄与するため、無理なく継続ですることが大切です。

この記事で紹介した運動方法やスポーツを参考に、子どもが楽しみながら体を動かせる環境を整えていきましょう。

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「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

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