皆様、こんにちは。
いづるベース 上本町校でございます！
今週の持久力トレーニング（ファーストクラス）を一部ご紹介いたします🏃‍♂️🎵

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今週は、1月テーマ「持久力」に合わせて、ミュージックダッシュというカリキュラムを行っています。

ミュージックダッシュは、音楽が流れている間、止まらずに走り続けるトレーニング🎵

ファーストクラスでも、3分〜5分の曲を最後まで止まらずに走ることができています！

音楽に合わせて体を動かすことで、
心拍数がしっかり上がり、心肺機能が刺激され、疲れにくい体づくりにつながっていきます。

「走り続ける＝しんどい」ではなく、音楽があることで 楽しく自然に持久力アップ ができるのがポイントです✨

また、今週はアヒルの動きにもチャレンジしています。

この動きは、大人でもきつい…！
ですが実は、腰まわり・太もも・お腹まわりといった、姿勢を支える筋肉をしっかり使っています🔥

こうした動きを取り入れることで、
持久力だけでなく「正しい姿勢を保つ力」や「踏ん張る力」も育っていきます🌟

1月、楽しみながら体力がつくカリキュラムを行っていきます💪

新年のスタートに、体を動かす習慣を始めるには絶好のチャンスです！

【無料体験】も随時受付中ですので、公式LINEよりぜひお気軽にお問い合わせください😊