子どもの身体能力は、成長と発達において重要な役割を果たします。身体能力は健康な生活を送るために不可欠です。しかし、身体能力の向上は遺伝と環境のバランスが大切です。

そこでこの記事では、子どもの身体能力を高める具体的な方法や、遺伝がどのように影響するのかを詳しく解説します。子どもの身体能力について知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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子どもにおける身体能力とは？

そもそも身体能力とは何でしょうか。

ここでは、子どもにおける身体能力について詳しく紹介します。運動能力との違いも解説しているため、ぜひ参考にしてください。

身体能力とは？

身体能力は、子どもの健康と発育に欠かせない要素です。筋力、スピード、パワー、持久力などを指します。

また、身体能力は運動神経と密接に関連しています。子どもが多様な運動に取り組むことで、これらの能力がバランスよく発達していくでしょう。

身体能力と運動能力の違い

子どもの健全な発育を考えるうえで、身体能力と運動能力の違いを理解することが重要です。身体能力とは、筋力、持久力、柔軟性、俊敏性などの先天的な要素を含む身体の基本的な力を指します。

一方、運動能力は身体能力を活かして、技術的な動きをする能力です。運動能力は、後天的なトレーニングによって高められます。

子どもの身体能力に含まれる7つの能力と向上させる方法

ここでは、身体能力に含まれている能力について詳しく解説していきます。能力を向上させる方法も紹介するため、ぜひ参考にしてください。

筋力｜身体全体を動かす基礎的な能力

筋力は、身体全体を動かすための土台となる重要な能力です。筋力が強いと、さまざまな運動や日常の動作を効果的に行えます。しかし、誤ったトレーニングはオーバーワークやオーバーユースにつながり、成長を阻害するでしょう。

子どもの筋力向上には、遊びを取り入れた運動が効果的です。たとえば、鬼ごっこや縄跳びなどの全身を使った遊びは、自然に筋力を鍛えられます。

筋持久力｜身体を長時間動かし続ける能力

筋持久力は、筋力を使って身体を長時間動かし続ける能力です。たとえば、ランニングやサイクリングなどの持続的な運動で鍛えられる筋持久力は、日常生活やスポーツでの持久力向上に役立ちます。

筋持久力を向上させるには、反復運動が効果的です。特定の筋肉に焦点を当ててエクササイズを行うことで、その筋肉の持久力を高められるでしょう。

瞬発力｜瞬間的なパワーを発揮する能力

瞬発力とは、短時間で爆発的に発揮する筋力です。神経の伝達速度にも関連しており、反応が早いほど高い瞬発力を発揮できます。

瞬発力を向上させるためには、素早い反応と筋肉のパワーを高めるトレーニングが必要です。反射神経を鍛えるためには、ボールを使った反射テストや迅速な動作を要する運動を取り入れましょう。

また、筋力を向上させるために、ジャンプやスプリントなどの動作を短時間で繰り返すのもおすすめです。

心肺持久力｜長時間の運動を支える能力

心肺持久力は、運動時に呼吸機能を長時間正常に働かせられる能力を指します。これは、体力や粘り強さを示し、一定時間の運動を持続する能力です。

心肺持久力を高めるためには、有酸素運動を継続的に行うことが重要です。たとえば、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、心臓と肺の機能を効率よく向上することができます。

敏捷性｜素早い反応と身体の柔軟性

敏捷性とは、筋力を使って素早く反応し、その場の状況に応じて身体の位置を変えたり、迅速に方向転換を行ったりする能力です。

敏捷性を向上させるためには、反射神経や身体の柔軟性を高めるトレーニングが効果的です。たとえば、コーンを使ったシャトルランや反射テストがあります。

平衡性｜不安定な状況でもバランスを保つ能力

平衡性は、不安定な足場でも上手に身体のバランスを取る能力を指します。この能力は、小学校入学前後の6〜7歳頃に急速に発達し、10〜12歳頃に完成するとされています。

平衡性は、スポーツにおいて特に重要な能力です。野球やバスケットボール、サッカー、柔道などの競技では、身体の重心の移動が常に求められます。

平衡性を向上させるには、バランストレーニングが必要です。バランスボールや片足立ちやスクワットなどの単純な運動を取り入れましょう。

柔軟性｜身体の可動域を広げ、パフォーマンスを向上させる

柔軟性は、関節が柔らかく、筋肉と腱が伸び、身体の反応に合わせてスムーズに動ける能力を指します。柔軟性は身体のバネを活かし、パフォーマンスを最大限に引き出すのに役立つでしょう。

柔軟性を高める方法は多岐にわたりますが、体操や水泳などの全身運動やストレッチが効果的です。親子で一緒に行うストレッチは、スキンシップも深まるのでおすすめです。

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子どもの身体能力は遺伝する？

運動能力は遺伝ではなく、小さい頃の遊びや運動経験が大きく影響します。

しかし、身体能力は身長、骨格、筋力などの先天的な身体のつくりに左右されます。身体能力は持って生まれた先天的な身体的な特徴であり、運動能力は経験やトレーニングによって後天的に伸びていく能力です。たとえば、背の高い両親の子どもの背が高くなるのは身体能力の影響であり、ダンスをたくさん練習することでリズム感が良くなるのは運動能力です。

身体能力が高い子どもの特徴

ここでは、身体能力が高い子どもの特徴を紹介します。身体能力が高いと、どのような特徴がみられるのでしょうか。詳しくみていきましょう。

体幹がしっかりしている

身体能力が高い子どもに共通する特徴の1つに、体幹がしっかりしていることが挙げられます。この特徴は、動物界でも同様にみられます。たとえば、猫や馬、チーターなど、動ける動物は末端が細く、体幹がしっかりしているのが特徴です。

身体能力が高い人は、末端が細く、体幹がしっかりしている傾向にあります。

足が速い

走るスピードの速さは、身体能力の高さを示す要素の1つです。身体能力が高い子どもは、特別な練習をしているわけではなく、自然と速く走れます。

これは、元々持っている筋力や骨格が異なるためだと考えられるでしょう。身体能力の高い子どもたちは、走る際により多くの力を加え、効率的にエネルギーを使えます。

体力がある

体力が豊富であることは、身体能力が高い子どもの特徴の1つです。体育の授業でも、みんながヘロヘロになる中で、ピンピンしている子どもたちは明らかに体力に優れているといえます。

思った通りに動ける

スポーツをする際、多くの人は頭の中で理解していることを実行できません。これは、体の反応速度が頭のスピードに追いついていないためです。

しかし、身体能力が高い子どもたちは、素早く適切に動けます。これは、生まれつき持っている能力が大きく関係していると考えられます。

以下の記事では運動神経が良い子の特徴を解説してます。ぜひ、参考にしてみてください。

運動神経が良い子の特徴は？運動神経を伸ばす最適な時期や両親ができることを解説！

まとめ

この記事では、子どもの身体能力について詳しく解説しました。

子どもの身体能力は、遺伝的要素と環境要因の相互作用によって形成されます。遺伝的な傾向はあるものの、適切なトレーニングや経験を通じても身体能力は向上します。

この記事を参考に、適切なトレーニングで子どもの身体能力を向上させましょう。

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「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

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