子どもたちの成長において、運動と勉強の両方をバランス良く取り入れることは非常に重要です。しかし、忙しい毎日を送る子どもたちにとって、運動と勉強の両方をバランス良く両立することは簡単ではありません。

運動は体の健康だけでなく、学業成績や集中力の向上にも大きな影響を与えます。

そこでこの記事では、運動と勉強の関係性について詳しく解説します。両立するメリットや効果的な運動方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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運動と勉強の関係とは？

ハーバード大学の研究から、運動はBDNF（脳由来神経栄養因子）という物質の分泌を促し、脳内の血管形成を助ける効果があることが明らかになりました。

このBDNFを増やすためには、心拍数を上げることが必要で、それを最も効果的に実現するのが運動です。

運動には筋トレやストレッチなどがありますが、特に勉強に効果的なのは有酸素運動です。ランニングで心拍数を上げ、体に酸素を取り込むことが重要とされています。

部活動やダンスなどを習慣的に行っている子どもは、他の子どもよりも集中力が高いことが判明しています。運動で培った集中力を、勉強にも活かしているのでしょう。

運動と勉強を両立するメリット

近年、運動と勉強を効果的に両立させることの重要性が注目を集めています。運動が体の健康に良いことはよく知られていますが、実は学業にも大きなメリットがあるのです。

ここでは、運動と勉強を両立する具体的なメリットを6つ紹介します。

• 集中力が高まりやすい
• 記憶力が向上する
• 栄養が行き渡りやすい
• 最後までやり抜くことを覚えられる
• 物事を前向きに考えられる
• 勉強の気分転換ができる

それぞれ詳しく解説します。

集中力が高まりやすい

運動をすることで脳内で「ドーパミン」という物質が分泌されます。ドーパミンは脳の興奮状態を引き起こし、その状態は運動を終えた後も数時間持続します。

この興奮状態は情報処理能力の向上を助け、複雑な計算や暗記がスムーズに進むようになります。定期的に運動を行う子どもたちは、授業中の集中力がアップしやすく、結果として学習の効率が向上するでしょう。

記憶力が向上する

運動をすることで、脳の働きを手助けするホルモンが分泌されます。また、日常では使わない部位を動かすことで、脳が活性化することも分かっています。その結果、子どもの記憶力が向上するのです。

脳が活性化することで、思考力と記憶力が強化され、高い集中力や学力向上が期待できるでしょう。

栄養が行き渡りやすい

運動をすると血流が良くなり、これが体全体のむくみ改善にもつながります。

血流の促進は、脳にも十分な栄養素を届ける役割を果たします。脳に必要な栄養が行き渡ることで、脳のパフォーマンスが向上し、勉強に対する耐性や効率が高まるでしょう。

最後までやり抜くことを覚えられる

運動は、忍耐力や継続力を養う効果があります。

マラソンやチームスポーツでは、ゴールに向かって努力し続けることで、最後までやり抜く力が養われます。この習慣が勉強にも反映されることで、難しい課題にも持続的に取り組めるでしょう。

物事を前向きに考えられる

運動によって体内で分泌されるエンドルフィンやドーパミンといったホルモンは、気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果があります。これにより、日常生活や学業に対しても前向きに取り組めるようになります。

また、運動することでリフレッシュでき、より前向きな気持ちで問題に立ち向かえるようになるでしょう。

勉強の気分転換ができる

長時間の勉強は集中力が途切れがちです。しかし、短時間の運動を取り入れることで、気分転換ができ、再び集中力を取り戻すことができます。

15～30分程度のジョギングやウォーキング、ストレッチや軽いエクササイズなどは血行を良くし、脳に十分な酸素を供給します。運動後は脳がリフレッシュされ、情報の処理能力が向上するでしょう。

以下の記事では、運動が苦手な子どもでもできる運動を紹介しています。子どもの運動嫌いを直したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

運動が苦手な子どもでもできる運動を徹底解説！運動が苦手になる理由やおすすめのスポーツを紹介

運動と勉強を両立するデメリット

運動は、体力を向上させ健康を維持するために非常に重要です。しかし、勉強との両立にはデメリットも存在します。

ここでは、運動と勉強を両立する際に生じるデメリットを3つ紹介します。

• 身体に痛みが出る可能性がある
• 不眠やイライラの原因になる可能性がある
• 生理周期が変化する可能性がある

それぞれ詳しく解説します。

身体に痛みが出る可能性がある

過度な運動や不適切な運動方法は、体に痛みをもたらすリスクがあります。

関節の痛みや炎症、筋肉痛などの体の痛みが続くと、集中力が低下し、勉強にも悪影響を及ぼしてしまいます。さらに、痛みが持続することで運動を避けるようになり、結果として健康全般にも悪影響が出る可能性があります。

そのため、運動の強度や方法には十分注意し、適切な休息を取るようにしましょう。

不眠やイライラの原因になる可能性がある

運動後にはリラックス効果が期待されますが、過度な運動をすると副腎皮質からストレスホルモンが分泌され、逆に不眠やイライラの原因となることがあります。

不眠や精神的な不調は、学業成績にも直結する恐れがあります。特に受験勉強や大切なテスト期間中には、適度な運動を超えた過度な運動を行うことは避けるべきです。

適度な運動と睡眠のバランスを保ち、ストレスを回避するように心がけましょう。

生理周期が変化する可能性がある

適切な運動は健康に良い影響を与える一方、過剰な運動はホルモンバランスを崩し、生理不順や無月経を引き起こすことがあります。

生理不順が続くことで、骨密度の低下や不妊のリスクなど、将来的な健康被害も考えられます。すべての年齢層の女性が考慮すべきですが、特に成長期にある学生には、より一層の注意をしましょう。

学力を向上させるおすすめの運動方法3選！

適度な運動は体の健康を維持するだけでなく、学力向上にも寄与することが証明されています。ここでは、学力を向上させるうえで効果的な運動方法を3つ紹介します。

• ジョギング・ウォーキング
• スイミング
• 縄跳び

それぞれ詳しく解説します。

ジョギング・ウォーキング

ジョギングやウォーキングは、手軽に始められるうえに効果が高い運動です。

特に朝のジョギングやウォーキングは、1日の始まりに新鮮な空気を吸い込みリフレッシュする効果があります。学習前に軽いジョギングやウォーキングを取り入れることで、集中度が上がり、学習の効率が格段に上がるでしょう。

スイミング

水泳は脳細胞を活性化させ、空間認知能力を向上させる効果があります。空間認知能力が高まることで、思考力や記憶力の向上が期待できます。

さらに、水泳で培われる集中力や忍耐力は、学習面だけでなく日常生活においても多くの場面で役立つでしょう。

縄跳び

縄跳びは全身運動であり、特に心肺機能の向上に効果があります。短時間で効果的に汗をかくことができ、持久力や瞬発力を高めるのに最適です。特に脳への血流が良くなることで、集中力や記憶力が向上するとされています。

一度に多くの運動効果を得られるため、学習の合間に取り入れることでリフレッシュ効果が期待できます。時間や場所を取らずにできるので、手軽に始められるのもメリットです。

まとめ

この記事では、運動と勉強の関係を紹介しました。学力を向上させるためには、適度な運動が欠かせません。ジョギング・ウォーキング、スイミング、縄跳びといった運動は、学習の効率を高めるでしょう。

この記事を参考に、これらの運動を取り入れて健康的な体を維持することで、より高い学習成果を得ることができるでしょう。

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「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

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