子どもが楽しみながら運動能力を伸ばすためには、年齢に合った「運動遊び」が大切です。しかし、「どんな遊びが効果的なの？」「年齢ごとに適した運動遊びは？」と悩む親御さんも多いのではないでしょうか。

運動遊びは、楽しみながら体を動かすことで、バランス感覚や協調性を育み、将来の運動能力の基礎を作る重要な役割を持っています。

そこでこの記事では、子どもにおすすめの運動遊びを年齢別に紹介します。また、運動遊びに大切な3つの要素も詳しく解説します。

この記事を読めば、子どもの成長に合わせた運動遊びの選び方や、運動能力を伸ばすポイントが理解できるので、「楽しく体を動かしてほしい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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子どもの運動遊びで大切な3つの要素

子どもの運動能力を高めるためには、遊びを通じて楽しく体を動かす運動遊びがおすすめです。運動遊びは、単に体力をつけるだけでなく、バランス感覚・反射神経・協調性など、さまざまな能力を養う機会になります。

ここでは、子どもの運動遊びにおいて大切な3つの要素を紹介します。

「楽しい！」という感情

運動遊びで最も大切なのは、子どもが「楽しい！」と感じながら体を動かすことです。運動が義務や苦痛になってしまうと、子どもはすぐに飽きてしまい、積極的に体を動かす意欲が低下します。そのため、親が一緒に楽しんだり、ルールを工夫したりすることで、自然と子どもの運動量を増やせます。

鬼ごっこやリズム遊びなど、ゲーム性のある動きを取り入れると、子どもは夢中になって走ったり跳んだりするようになるでしょう。また、「誰が一番高くジャンプできるかな？」といった競争要素を加えることで、ワクワクしながら体を動かせます。

さまざまな動き

特定の動きだけを繰り返すのではなく、さまざまな動きの経験が、子どもの運動能力を高める上で重要です。基本動作を取り入れた運動遊びを行うことで、神経系が発達し、動きのバリエーションが増えていきます。

ボールを投げてキャッチする遊びや、縄跳び・平均台のようなバランスを取る遊びを組み合わせることで、異なる動作を同時に習得できます。遊びの中で多様な動きを取り入れることで、自然と運動能力を向上させられるでしょう。

身体の成長に合わせた運動遊び

子どもの運動遊びは、成長段階に合わせた内容が大切です。幼児期には、遊びの要素が強いシンプルな運動が適しており、成長するにつれて少しずつ難易度を上げていくことが重要です。

小さな子どもにはボール遊びやかけっこ、小学校低学年以降はリズム感を養うダンスがおすすめです。また、子どもが「難しすぎる」と感じる運動は、逆にやる気を失う原因となってしまいます。

「ちょっと頑張ればできる！」というレベルの運動遊びを取り入れることで、達成感を味わいながら運動をすることも可能です。

【年齢別】子どもにおすすめの運動遊び12選！

子どもの発達に合わせた運動遊びは、体の発達を促すだけでなく、感覚統合や脳の発達にも良い影響を与えます。0歳から運動遊びを積極的に取り入れることで、運動神経やバランス感覚が育まれ、将来的な運動能力の基礎が作られるでしょう。

ここでは、年齢別におすすめの運動遊びを紹介します。

0歳児におすすめの運動遊び

0歳児は、体を大きく動かすことがまだ難しい時期です。ここでは、以下の2つの遊びを紹介します。

• マットを使った遊び
• 赤ちゃん体操

それぞれ詳しくみていきましょう。

マットを使った遊び

赤ちゃんが寝返りやハイハイをする時期には、マットを使った運動遊びがおすすめです。やわらかいマットの上で、仰向けやうつ伏せになりながら体を動かすことで、自然と筋力が鍛えられます。

また、マットの傾斜を少し作り、赤ちゃんがゆっくりと転がる動きを楽しむことで、体の重心移動を覚えやすくなります。

赤ちゃん体操

赤ちゃん体操は、親が優しくサポートしながら体を動かす遊びです。手足をゆっくり動かしてあげたり、軽くストレッチをしたりすることで、筋肉の発達を促し、関節の可動域を広げられます。

リズムよく歌を歌いながら遊ぶと、赤ちゃんも楽しみながら体を動かせるでしょう。

以下の記事では、子どもと自宅でできるおすすめの感覚遊びを紹介しています。遊ぶ際の注意点や効果も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

子どもと自宅でできるおすすめの感覚遊び7選！遊ぶ際の注意点や効果について徹底解説

1歳児におすすめの運動遊び

1歳になると、歩き始めたり、手先の動きが発達します。そのため、道具を使った遊びや全身を使う運動遊びを取り入れると良いでしょう。

ここでは、以下の2つの遊びを紹介します。

• 新聞紙を使った遊び
• 足をくぐるトンネル遊び

それぞれ詳しくみていきましょう。

新聞紙を使った遊び

新聞紙を使った遊びは、簡単に準備ができるだけでなく、子どもの感覚を刺激する運動遊びの1つです。新聞紙を自由にやぶったり、まるめたり、投げたりすることで、指先の器用さや腕の筋力を鍛えられるでしょう。

新聞紙をまるめてボールを作り、それを的に向かって投げる遊びをすると、腕の力や狙いを定める力が育ちます。また、新聞紙を敷き詰めてその上を歩くことで、足裏の感覚を刺激し、バランス感覚を養うことが可能となります。

足をくぐるトンネル遊び

足をくぐるトンネル遊びは、親が脚を開いて立ち、その間を子どもがくぐる運動遊びです。この動きは、ハイハイやくぐる動作を通じて、全身の筋肉を鍛えられます。

トンネルの高さを変えたり、少し広げたり狭くしたりすることで、飽きずに楽しめるでしょう。

2歳児におすすめの運動遊び

2歳児は、歩くことや走ることに慣れてきて、より活発に体を動かせるようになる時期です。この時期には、楽しみながら全身を使う遊びを取り入れることで、運動能力を効果的に伸ばせます。

ここでは、以下の2つの遊びを紹介します。

• 尻尾取り遊び
• 縄跳び

それぞれ詳しくみていきましょう。

尻尾取り遊び

尻尾取り遊びは、子どもの反射神経や俊敏性を養うのに最適な遊びです。ズボンや腰に紐や布をつけて「尻尾」に見立て、それをお互いに取り合って遊びます。走りながら相手の尻尾を取ることで、素早く動く能力やバランス感覚が鍛えられます。

慣れてきたら、兄弟や友達と一緒に遊ぶことで、コミュニケーション能力や協調性も育まれるでしょう。

縄跳び

2歳児向けの縄跳びは、実際に跳ぶのではなく、縄をくぐったりまたいだりする遊びから始めると良いでしょう。また、縄を揺らして波を作り、子どもがそれをジャンプして避ける遊びも楽しく取り組めます。

3歳児におすすめの運動遊び

3歳児は、走ることやジャンプが上手になり、遊びのバリエーションも広がる時期です。遊びながら運動の基礎を身につけることで、楽しく体を動かす習慣をつけられます。

ここでは、以下の2つの遊びを紹介します。

• 追いかけっこ
• 音楽を使った遊び

それぞれ詳しくみていきましょう。

追いかけっこ

追いかけっこは、シンプルながらも運動能力を高める効果が高い遊びの1つです。走るだけでなく、方向転換やスピードの調整が必要になるため、バランス感覚や瞬発力を養えます。

「おうちまで競争！」といった目標を決めることで、楽しく走る習慣が身につきます。

音楽を使った遊び

音楽を使った遊びは、リズム感や表現力を養うのに最適です。「むすんでひらいて」などの童謡に合わせて手をたたいたり、体を動かしたりすることで、自然と運動能力が向上します。

親子で一緒に歌ったり踊ったりすることで、コミュニケーションの時間を楽しむこともできます。

4歳児におすすめの運動遊び

4歳児は、体の動きがさらにスムーズになり、遊びながら運動能力を伸ばせる時期です。この年齢では、ルールのある遊びや模倣する動きを取り入れることで、楽しみながら体を動かせるようになります。

ここでは、以下の2つの遊びを紹介します。

• ボールを使った遊び
• 動物なりきり遊び

それぞれ詳しくみていきましょう。

ボールを使った遊び

ボールを使った遊びは、投げる・蹴る・キャッチするといった基本的な運動能力を育てるのに適しています。特に、転がしてキャッチしたり、軽いボールを投げて親子でキャッチボールをしたりすることで、目と手の協調運動を鍛えられます。

さらに、ボールの大きさを変えたり、バウンドさせてキャッチするルールを加えたりすることで、子どもが飽きずに楽しめるでしょう。

動物なりきり遊び

動物の動きをまねる遊びは、全身を使う運動として効果的です。「カエルのジャンプ」「クマ歩き」「ウサギ跳び」など、動物になりきって体を動かすことで、バランス感覚や俊敏性を自然と養えます。

例えば、「ライオンになって四つん這いで歩く」や、「ペンギンのように腕を振りながら歩く」といった遊びを取り入れることで、全身を使って運動をすることが可能となります。

5歳以上の子どもにおすすめの運動遊び

5歳以上になると、体の動かし方がより細かくコントロールできるようになり、少し難易度の高い運動遊びにも挑戦できるようになります。握力やバランス力、相手との駆け引きなどを必要とする遊びを取り入れることで、運動能力をさらに高められます。

ここでは、以下の2つの遊びを紹介します。

• タオルを使った遊び
• 手押し相撲

それぞれ詳しくみていきましょう。

タオルを使った遊び

タオルを使った遊びの中でも、「タオル引き」は握力やバランス力を鍛えるのに効果的です。親子や友達同士でタオルの端を持ち、引っ張り合うことで、腕や体幹の力を鍛えられます。

タオルを足の下に通して引くなど、さまざまなバリエーションを取り入れることで、遊びながら筋力を強化できます。楽しく取り組めるように、レース形式にしたり、音楽に合わせて動いたりすると、より興味を持って遊べるようになるでしょう。

手押し相撲

手押し相撲は、体のバランス感覚や反射神経を養える遊びです。向かい合って立ち、両手を前に出して相手を押すことで、体幹を強化できます。足を広げすぎないように意識し、重心を安定させましょう。

さらに、手を使わずに肩や背中を使って押し合う「肩押し相撲」などのバリエーションを加えることで、より多くの筋肉を使いながら遊ぶことができます。遊びながら自然と運動能力を鍛えられるため、子どもにとって楽しいトレーニングになるでしょう。

以下の記事では、非認知能力を鍛える遊びを幼児、小学生別に紹介しています。鍛えるポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

非認知能力を鍛える遊びを幼児、小学生別に紹介！鍛えるポイントも解説！

まとめ

この記事では、子どもの年齢別におすすめの運動遊びを12種類紹介し、運動遊びに欠かせない3つの重要な要素も詳しく解説しました。

運動遊びは、子どもの体力向上だけでなく、バランス感覚や協調性を育む大切な活動です。特に、幼児期から適切な遊びを取り入れることで、運動神経の発達を促し、将来的なスポーツの適性を伸ばすことにもつながります。

この記事を参考に、子どもの発育に合った運動遊びを取り入れ、楽しみながら運動能力を伸ばせる環境を整えてみてください。

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「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
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アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
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