秋といえばスポーツの季節🍁

もうすぐ運動会を迎えるお子さまも多いのではないでしょうか？😊
「少しでも速く走れるようになりたい！」という気持ちを応援するために、走り方のポイントを簡単にまとめました🌟

速く走るための４つのコツ＋おうち練習法

①足の回転率
　走りはテンポが大事。リズムよく足を回転させることがポイントです。

🏠おうち練習法
　・床にテープや新聞紙で「ライン」を2本引いて、その間をリズムよく「足踏み」する（スピードを意識）
　・その場で「高速もも上げ」チャレンジ（20秒間リズムを崩さずに）

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②前傾姿勢
　体を少し前に倒すことで推進力が生まれます。

🏠おうち練習法
　・「タオルレジストダッシュ」
　タオルをお腹に巻き、後ろから保護者が軽く引っ張る。子どもは前に進もうと頑張る。
　→自然に前傾姿勢を意識でき、腕ふり・足の力強さも鍛えられます。

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③歩幅
　無理に大きくするのではなく、少しずつ広げられるとスピードが上がります。

🏠おうち練習法
　・「マーカー走」：ペットボトルやクッションを一定間隔で並べて、ジャンプやスキップで越えていく。少しずつ間隔を広げると自然と歩幅も広がります。
　・「大股スキップ」：リズムを保ちながら、1歩を大きくスキップ。遊び感覚でできて効果的！

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④体幹

走っているときは片足立ちの連続。その瞬間に体幹が安定していないと力が逃げてしまいます。

🏠おうち練習法
　・片足立ちチャレンジ（10秒〜30秒）
　・プランク（体幹の王道）：うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える。お腹と背中がまっすぐになるよう意識して、20〜30秒キープ！

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お問合せ方法

いづるベースでも、月ごとに決まったテーマに沿って、身体をバランスよくトレーニングしています。
実際に通ってくださっている方からは、

「走るのが速くなった！」
「体力がついて運動会でも自信が持てた！」

といった嬉しい声もいただいています✨

ぜひこの機会に、お子さまの成長を体感できる 【無料体験】にお越しください！

お問合せは公式LINEより🌟
スタッフ一同、お待ちしております😊