O脚（内反膝）は、足をそろえて立ったときに膝の間が開き、足の形が「O」の字のように見える状態をいいます。
特に小さな子どもにはよく見られる特徴で、成長とともに自然にまっすぐになることも多いですが、姿勢のクセや筋力のアンバランスが続くと、大人になってもO脚のまま残ってしまうことがあります😲💦

O脚が続くと、膝や足首への負担が偏り、足が疲れやすくなったり、転びやすくなったりする原因にもなります。さらに、姿勢が崩れたり、腰やひざに痛みが出るなど、全身への影響も少なくありません😣

予防・改善には、内もも（内転筋）を意識したトレーニングがおすすめです！
たとえば、両ひざでボールをはさんでジャンプする運動や、仰向けでボールを落とさないようにお尻を持ち上げるヒップリフトなどが効果的です👍

また、普段の生活でも
✔ 足を組まない
✔ 片足重心で立たない
✔ 床に座るときは左右対称の姿勢を意識する
など、ちょっとしたことに気をつけるだけでも変化が現れやすくなります✨

「足元のゆがみ」は見過ごしがちですが、体全体のバランスや姿勢に直結しています。気づいたときがスタートのチャンス！
遊びの中に取り入れながら、無理なく楽しく取り組んでみましょう😊

子どもの将来のために何かお手伝いできると嬉しいです！HPには他にもブログを更新しています✨いづるベースに興味を持ってくれると嬉しいです☺

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