運動と勉強、どちらが子どもにとって重要なのか気になる方も多くいるのではないでしょうか。

運動は体力や健康を育むだけでなく、集中力や学習能力の向上にもつながります。特に子どもは成長期にあるため、身体を動かすことで脳の発達にも大きな影響を与えます。

そこでこの記事では、子どもが楽しく運動を取り入れられるよう、簡単にできるストレッチや運動方法を紹介します。運動を通じて心身をリフレッシュし、学びの質を高める方法を見つけていきましょう。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

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運動と勉強はどっちが大事？

運動と勉強は、どちらも重要です。

運動と勉強は相対する存在のように感じられますが、実は密接な関係があります。文部科学省の学力・運動能力の調査結果によると、運動能力が高い子どもは、学習能力も高いというデータがあります。

これには運動と脳のメカニズムが関係しており、体を動かすことで脳の神経細胞を育てるホルモンが分泌されることが要因です。運動と勉強は相互に補完し合う関係であり、幼少期から運動習慣を身に着けることで、勉強面でも良い影響を与えるでしょう。

以下の記事では、運動と勉強の関係を詳しく解説します。それぞれを両立するメリットが気になる方は、ぜひ参考にしてください。

運動と勉強の関係とは？両立するメリットやおすすめの運動方法を紹介！

学力と運動神経を効果的に高められる時期

幼児期から思春期にかけては、脳の発達と筋肉の成長が著しく、学力と運動神経を鍛えるために適した時期です。このころの子どもたちは、「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、運動が特に重要視されています。

6～9歳ごろは、運動能力の向上に影響のある脳神経が、急激に発達するタイミングです。学力と運動神経を効果的に高めるためには、基本的な体の動きを行うことが重要と言われています。

近年の子どもは、外遊びの減少や睡眠不足・偏った食生活などによる運動能力の低下が問題視されているため、積極的に体を動かすことが重要です。

以下の記事では、ゴールデンエイジにやっておくべきことを解説しています。子どもの運動神経を伸ばすのに必要なことが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

ゴールデンエイジにやっておくべきことはなに？子どもの運動神経を伸ばすのに必要なこと

運動すると勉強ができると言われている理由

国内外のさまざまなデータから、運動と勉強には密接な関係があることが裏付けられています。一見相対する関係に見えるのに、なぜ関係があるとされているのか気になるのではないでしょうか。

ここからは、運動すると勉強ができると言われている理由を3つ解説します。

• 子どもの思考力が高まるから
• 子どもの集中力が高まるから
• 子どもの認知機能が高まるから

それぞれ詳しく解説します。

子どもの思考力が高まるから

運動を継続的にすることで、自然と体幹が鍛えられていきます。体幹を鍛えることで、子どもの思考力を高めると言われています。

思考力を高めるには、勉強を行うときの姿勢が重要です。良い姿勢で、勉強すると自然と深い呼吸ができ、脳が劇的に活性化します。良い姿勢をキープし続けるには、体幹がとても重要です。

しかし、体幹が鍛えられていないと、長時間椅子に座っていられなかったり、椅子に寄りかかってしまったりしてしまいます。このような悪い姿勢になってしまうと、深い呼吸ができず、思考力の高まりは期待できません。

子どもの集中力が高まるから

運動をすると、やる気や幸福感を感じられる「ドーパミン」の分泌量が高まります。この状態は長時間継続すると言われており、運動後は集中力が高まっている状態です。

そのため、勉強する前や集中力が途切れてしまったときに、気分転換として運動を取り入れると良いでしょう。

子どもの認知機能が高まるから

運動すると脳が活性化され、脳の神経細胞を育てる脳由来神経栄養因子が分泌されます。これによって認知機能（判断力・理解力）が高まることが、運動が勉強に良い影響をもたらすとされる理由です。

脳を活性化するには、より多くの酸素を脳におくる必要があります。そのため、短い時間の有酸素運動でも効果があるとされています。普段の遊びの縄跳びや鬼ごっこなどでも、高い効果を実感できるでしょう。

勉強前におすすめのストレッチ方法

ここからは、勉強前におすすめのストレッチ方法を3つ紹介します。

• 手首ストレッチ
• 腕ストレッチ
• 首ストレッチ

それぞれ詳しく解説します。

手首ストレッチ

手首ストレッチのやり方は、以下のとおりです。

1. 両手を胸の高さで前にのばして手のひらを前に向ける
2. 片方の手でもう片方の指先をつかみ、手前にゆっくりと引っ張る
3. 反対の手も同様に行う

長時間の勉強で手首が疲れたときには、手首ストレッチがおすすめです。手首から前腕にかけての筋肉が伸び、血流が良くなります。このとき、手首をグルグルと左右に回す運動も一緒にすると、より効果的です。

ただし、手首を曲げすぎてしまわないよう気をつけましょう。

腕ストレッチ

腕ストレッチのやり方は、以下のとおりです。

1. 片腕を前にのばす
2. もう片方の手をのばした腕に絡めて肘を引き寄せるように曲げる
3. 反対の手も同様に行う

肩や腕の筋肉をのばすことで姿勢を正し、長時間の勉強でも疲れにくくなります。しっかりと腕を上げてストレッチすることで、肩甲骨周りの筋肉もほぐれて、首や肩こりの予防にも繋がるでしょう。

ただし、肘が曲がっている状態は、筋肉が緩んでしまっています。そのため、肘は曲げずに腕を真っ直ぐにキープしましょう。

首ストレッチ

首ストレッチのやり方は、以下のとおりです。

1. 片方の手で頭を包むように軽く押さえる
2. そのままゆっくりと腕側に引き寄せて10秒間キープする
3. 反対側も同様に行う

首のストレッチは、頭痛や肩こりの予防にも効果があります。首をゆっくりとグルグル回転させたり、両手を頭の後ろに置き、ゆっくりと頭を前に倒すのもおすすめです。

引き寄せている反対側がしっかりと伸びていることを意識しながら、呼吸を整えつつ行いましょう。腕の力で傾けるのではなく、頭の重さで傾けるイメージで行うことがポイントです。

勉強効率を高めるおすすめの運動方法

ここからは、勉強効率を高めるおすすめの運動方法を3つ紹介します。

• 縄跳び
• ウォーキング
• スイミング

それぞれ詳しく解説します。

縄跳び

縄跳びは、手軽に取り入れられる有酸素運動としておすすめです。縄跳びは、ウォーキングやジョギングに比べて短時間で心拍数を上げられる運動で、勉強前に少しだけ行うのにも適しています。

縄跳びは家の前や学校の校庭など、限られたスペースでも簡単にできることがメリットです。100均にも売られているので、自分に合った長さに調節した縄を使用しましょう。

ウォーキング

軽いウォーキングは脳に酸素を送り、活性化させる効果があります。特に朝の新鮮な空気を吸いながら歩くことでリラックス効果も高く、集中力が切れてしまったときの気分転換にもおすすめです。

ウォーキングは数十分で十分と言われていますが、授業の合間の休み時間や、帰宅後の少しの時間でも良いでしょう。また、背筋を伸ばして歩くと、腹筋や背筋に適度な負荷をかけられてより効果的です。

スイミング

子どもの習い事ランキング上位にランクインしているスイミングは、勉強面でもおすすめな運動です。スイミングには空間認知能力向上の効果があり、思考力や記憶力に良い影響があります。

スイミングは、縄跳びやウォーキングに比べて運動量が多く、基礎体力をつけるにもおすすめです。脳科学の実験では、スイミングをすると算数の図形問題が得意になるデータもあります。

スイミングは環境を用意する必要がありますが、運動にも勉強にも効果的な運動といえるでしょう。

以下の記事では、運動が与える脳への効果を徹底解説しています。おすすめの運動方法も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

運動と勉強はどっちが大事？おすすめのストレッチ方法や運動方法を紹介！

まとめ

この記事では、運動と勉強のどちらが大切かを解説しました。

運動・勉強のどちらかを選ぶ必要はなく、運動をすることで勉強面でも良い影響がもたらされます。そのため、幼少期から適度な運動をする習慣をつけることが大切です。

この記事を参考に、運動と勉強のバランスを良くすることで、子どもの成長をサポートしていきましょう。

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「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

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足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

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