「子どもがスマホやゲームばかりやっていて困っている」「運動がなかなか続かない」と悩んでいる方は多くいるのではないでしょうか。子どもの健康的な成長には、運動習慣をつけることは重要です。

そこでこの記事では、子どもに運動習慣をつける方法やコツ、運動がもたらすメリットを詳しく解説します。無理なく継続できる運動習慣が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

子どもに運動習慣は非常に大切

運動習慣をつけることは、子どもの心と身体の健康にとても大切です。

運動習慣は、生涯にわたる健康的な生活を支え、肥満や生活習慣病のリスクを減らす効果があると言われています。子どもが運動不足になると、将来的に健康に悪影響を及ぼすだけでなく、運動への苦手意識ができてしまう恐れがあります。

また、大人になってから運動を始めようとしても、経済的にも時間的にもハードルが高いでしょう。そのため、子どものうちから運動を習慣にすることが重要です。

子どもが運動習慣をつけるコツ

運動に苦手意識を持つ子どもは、「失敗したらどうしよう」「怒られる」という体験を恐れています。ここでは、運動嫌いな子どもでも始めやすい体力作りの方法を3つ紹介します。

• 楽しく身体を動かせるような工夫をする
• 外での活動を増やす
• 運動系の習い事を始める

それぞれ詳しく解説します。

楽しく身体を動かせるような工夫をする

子どもが運動をしたいと感じるためには、楽しく身体を動かせる環境を整えることが重要です。

例えば、友達や家族と遊びながら一緒に運動したり好きな音楽を聴きながら踊ったりするのも効果的です。また、競争やゲームなど遊び感覚の運動を取り入れることで、楽しみながら身体を動かすことができるでしょう。

外での活動を増やす

家族でキャンプやハイキングなどのアウトドアを楽しむことは、体力をつけるだけでなく、心にも良い影響を与えます。そのため、気候の良い時期には、ピクニックや植物の観察を取り入れましょう。

家族の絆も深まり、子どもたちに貴重な体験になります。

運動系の習い事を始める

運動習慣をつけるために、運動をメインとする習い事を始めるのもおすすめです。

ここでは、おすすめの運動系の習い事を5つ紹介します。

• 体操教室
• スイミング
• サッカー
• 野球
• ダンス教室

それぞれ詳しく解説します。

体操教室

体操は道具を使わないため、初期費用がかからず、幼少期から安全に楽しめます。体幹が鍛えられ、足が速くなる他、精神的な強さも身につきます。

子どもは、3歳〜12歳に運動神経が大きく発達します。そのため、幼少期から体操を習うことで、さまざまなスポーツの基本となる動きが身につくでしょう。

スイミング

スイミングは昔から男女問わず人気です。

特に水中で呼吸筋が鍛えられるため、「肺が強くなる」と言われています。また、泳ぎを通じて水への恐怖心がなくなり、海や川で遊ぶ楽しさも広がるでしょう。さらに、泳ぐことでリラックス効果が得られ、子どものストレス解消にも役立ちます。

サッカー

団体スポーツの中でも、サッカーは特に人気の習い事です。小学校3〜4年生から始める子どもが多く、クラブチームや地元の学校チームがおすすめです。

サッカーでは異学年と協力する必要があり、早い段階から人間関係を学べるでしょう。昔は練習や試合の付き添いで保護者の負担が大きいイメージがありましたが、最近では負担が減り参加しやすくなっています。

野球

野球も定番の人気スポーツです。多くの子どもは小学校3〜4年生から始め、クラブチームや地元の学校チームに所属します。各ポジションで役割が異なるため、さまざまな動きを考えることができ、多く思考力が養われます。

サッカーと同じく、以前は保護者の負担が大きいスポーツでしたが、最近では負担が少ない教室やチームも増えてきているため参加しやすいでしょう。

ダンス教室

ダンスでは、HIPHOPやジャズダンスが人気です。2024年のパリオリンピックではブレイキン（ブレイクダンス）が正式種目に採用され、スポーツとしても注目されています。

リズムに乗って踊る楽しさに加え、新しい表現やスキルを学ぶことで、子どもたちの自己表現の幅も広がるでしょう。

以下の記事では、子どもに人気のスポーツの習い事を詳しく紹介しています。スポーツをするメリットが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

子どもに人気のスポーツの習い事8選！スポーツをするメリットや親の悩みもあわせて解説！

子どもが運動習慣をつけるメリット

子どもが運動習慣をつけることには多くのメリットがあります。ここでは、以下の3つのメリットを具体的に解説します。

• 健やかな身体が育つ
• 子どものこころが育つ
• 思考力が育つ

それぞれ詳しく解説します。

健やかな身体が育つ

運動をすることで、子どもの体型や筋肉が発達します。また、運動は体力や代謝を向上させ、免疫力を高める効果もあるため、成人後の肥満や生活習慣病のリスクを減らすことができるでしょう。

さらに、体幹を鍛えることで姿勢が改善され、身体の凝りが解消されたり疲れにくくなったりする効果もあります。

子どものこころが育つ

運動は「恐怖心の克服」や「継続する努力」など、精神面での成長にも役立ちます。目標に向かって努力し、失敗を乗り越えることで成功体験を重ね自己肯定感が育ちます。「できるようになった！」「楽しい！」という感覚は、子どもの心の成長に大きな影響を与えるでしょう。

継続する忍耐力や努力する力が身につくだけでなく、爽快感や達成感も味わえるのが運動習慣をつける大きなメリットです。

思考力が育つ

運動習慣をつけると、体力の向上とともに思考力も高まります。これにより、勉強に対する集中力が増し長時間の座学にも耐えられるようになります。また、運動を通じて深い呼吸ができるようになることで、脳の活性化が促されます。

さらに、運動は認知的発達にも良い影響を与えるでしょう。このように、運動習慣をつけることは身体能力だけでなく思考力の向上にも役立ちます。

以下の記事では、運動と勉強の関係について詳しく解説しています。子どもの運動神経と学力を伸ばしたい方は、ぜひ参考にしてください。

運動と勉強の関係とは？両立するメリットやおすすめの運動方法を紹介！

子どもに運動習慣がついていない理由

現在の子どもは昔の子どもに比べ、体力が低下していると言われています。ここでは、現代の子どもに運動習慣がついていない理由を3つ解説します。

• スクリーンタイムが増加しているから
• 外遊びできる環境が減っているから
• 指導者が減っているから

それぞれ詳しく解説します。

スクリーンタイムが増加しているから

近年、小中学生の運動時間が減少する一方で、テレビ、ゲーム機、スマートフォンなどの映像の視聴時間が男女ともに増加しています。

長時間のスクリーン利用は、姿勢の悪化や運動不足、睡眠障害を引き起こし、子どもの体力低下の一因となっています。これは単に身体的な問題だけでなく、集中力の低下や社会性の発達にも悪い影響を及ぼすでしょう。

外遊びできる環境が減っているから

近年、都市化や自動車の普及により、子どもたちが安全に外遊びできる環境が減っています。公園などの公共の遊び場が減っていることや近隣からのクレームや防犯上の理由などから、遊びが制限されることもあるでしょう。

さらに、近年の猛暑の影響で遊ぶ時間が限られることも原因として考えられます。

指導者が減っているから

子どもの成長に合わせて、適切に運動を教えられる指導者が減っています。このことが、スポーツが嫌いになったり、苦手意識を持ったりする子どもが増えてしまう原因となっています。

そのため、子どもの興味や能力に合わせて、楽しみながら学べる指導方法を広めていくことが大切です。

まとめ

この記事では、子どもに運動習慣をつけるコツやメリットを解説しました。

子どもが運動習慣をつけることは、体力向上だけでなく、心の健康や集中力や思考力の向上にもつながります。そのため、スクリーンタイムとのバランスを取りながら、継続的に身体を動かす機会を作り、子どもの健全な成長をサポートすることが大切です。

この記事を参考にして、家庭で生活習慣を見直したり、運動系の習い事を始めたりしましょう。

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。

「いづるベース」なら足裏から子どもの能力を引き出します

いづるベースは、足裏から子どもの運動能力・脳の成長を促進する子ども向け専門ジムです。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれており、約60〜70個の反射区(つぼ)があります。足裏は身体機能の向上だけでなく、怪我の予防、脳の発達など、子どもの身体にとってとても大切な場所になります。

いづるベースはただの子ども向け体操教室ではなく、「足裏」への運動アプローチを通じて運動能力だけでなく学力なども含め子どもの可能性を引き出す体操教室です。

3歳から12歳のお子様に向けて、年代に合わせたコースや親子ペアコース、小学校お受験コースなどお子様それぞれに合わせた成長を促すために最適なコースを揃えております。

気になる方はぜひ一度店舗へお気軽にご相談ください。

【うつぼ校】

住所	〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町1-16-20 本町アートスクエア2階
電話番号（電話対応時間）	06-6867-9857　（14:00~20:00）
定休日	月曜日・火曜日
アクセス	本町駅 徒歩3分 肥後橋駅 徒歩10分 阿波座駅 徒歩10分
月謝	ファーストコース｜運動習慣を身に付けさせたい方へ 8,800円〜 セカンドコース｜運動能力・学力を劇的に伸ばしたい方へ 8,800円〜 親子ペアコース｜子どもと一緒に健康的な身体作りを始めたい方へ 14,800円〜 お受験コース｜小学校受験を考えている方へ 19,800円〜
店舗ページ	うつぼ校公式HP

子どもの運動能力・学力を向上させたいと思っている方はこちらのLINEからご連絡ください。いづるベースのスタッフがまずはご相談に乗らせていただきます。